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विटामिन D की कमी और उसका घरेलू इलाज

• By HomeRemedies
• October 25,2018
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इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम आपको विटामिन D की कमी से जुड़ी सभी जानकारियों जैसे- विटामिन D की कमी क्या होती है, विटामिन D की कमी के लक्षण, कारण एवं विटामिन D की कमी के घरेलू इलाज जैसी हर जानकारी से अवगत कराना चाहते हैं ताकि आप इससे खुद को एवं अपने बच्चों को बचा सकें।

• विटामिन D की कमी क्या होती है? - What Is Vitamin D Deficiency in Hindi
• विटामिन D की कमी के लक्षण - Symptoms of Vitamin D Deficiency in Hindi
• विटामिन D की कमी को पूरा करने के उपाय - How to Fulfill Lack of Vitamin D
• विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए खुराक - Dose For Curing Vitamin D deficiency

हमारे शरीर को बहुत सारे विटामिंस और प्रोटींस की जरूरत होती है, विटामिन D भी उन्ही में से एक है। यह बहुत ही प्रमुख विटामिन है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है, और विटामिन D की कमी अब बहुत ही आम समस्या हो गई है। कुछ वर्षों पहले तक यह समस्या बहुत ही कम पाई जाती थी लेकिन 2014 में 38% लोगों में विटामिन D की कमी को देखा गया है। विटामिन D की कमी से हड्डिया मुलायम और कमजोर हो जाती हैं जिससे उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है। इसकी कमी से एनेर्जी लेवेल पर भी बुरा असर पड़ता है। विटामिन D की कमी अनेक स्वास्थय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। हड्डियों की मजबूती के साथ साथ इम्यून सिस्टम  को बूस्ट करने के लिए भी विटामिन D की जरूरत होती है। विटामिन D का सबसे जरूरी काम ये है कि ये दूसरे विटामिन्स को भी सक्रिय करता है।

• थकान महसूस करना,
• काफी दिनों तक बुखार मेहसूस करना,
• कमर और जोड़ो में दर्द महसूर करना,
• मांसपेशियों में दर्द महसूर करना…
• दांतों मे सड़न
• मसूड़ो से खून आना 
• गले मे दर्द होना 

अगर आप इन सब लक्षणो को महसूर कर रहे है तो कहीं ना कहीं आपको विटामिन D की कमी हो सकती है। और अगर ऐसा है तो एक बार आप डॉक्टर से अवश्य जांच करा लें और विटामिन D का टेस्ट भी अवश्य करवाएं जो कि हर बाजार में उपलब्ध है।

अब बात करते हैं आप किस तरह विटामिन D कि कमी को ठीक कर सकते हैं। इसे सन शाइन विटामिन भी कहते हैं क्योंकि इस विटामिन की कमी को सूर्य स्नान से भी पूरा किया जा सकता है। आप रोजाना 20 से 30 मिनट का सनबाथ ले सकते हैं। सूर्य की किरणों से हमें भरपूर मात्रा मे विटामिन D मिल जाता है। इसके साथ साथ दूध और उससे बने पदार्थों का सेवन इसकी कमी का अच्छा घरेलू इलाज है। 

विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए अनेक घरेलू इलाज हैं। ऐसी अनेक खाने की चीजें हैं जिनसे आपके शरीर को पूरी मात्रा मे विटामिन D मिल सकता है।

• मशरूम- मशरूम मे प्रचुर मात्र मे विटामिन D होता है। यदि आप अपने शरीर मे विटामिन D की मात्रा बढ़ानी है तो आपको मशरूम खाना चाहिए। 
• पनीर- यह विटामिन D का एक अच्छा स्रोत है। इसके साथ साथ पनीर आँखों के लिए भी फायदेमंद होता है।
• दूध- दूध पीने से हमारे शरीर को विटामिन D मिलता है। इसके साथ ही यह कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है।
• गाजर खाने से भी शरीर को विटामिन D मिलता है। 
• खट्टे फलों जैसे- संतरा, नींबू, आंवला आदि का भी सेवन करना चाहिये।
• कॉड लिवर मे भी भरपूर मात्र मे विटामिन D होता है जो हड्डियों की कमजोरी को दूर करता है।
• अंडे खाने से भी विटामिन D की कमी पूरी होती है।
• मच्छली- मच्छली हमारी विटामिन D की रोजाना की जरूरत का एक तिहाई हिस्सा पूरा करने के लिए काफी होती है।

विस्तार से जानें विटामिन D की कमी और उसके इलाज के बारे में…

अंत में हम यही कहना चाहेंगे अगर आपको लगता है कि आपके शरीर मे विटामिन D की कमी है तो आपको डॉक्टर से अपना चेकअप करवाना चाहिए । परंतु कोई भी दवाई लेने से पहले आप डॉक्टर की सलाह अवश्य लें, और अपने खाने-पीने का ध्यान रखें। हम दुआ करेंगे आप हमेशा स्वस्थ रहें, और हमने जो भी खाने-पीने की चीजें बताई हैं कृपया उनको अपने खाने का हिस्सा बनाएं।

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