मासिक धर्म(माहवारी)

मासिक धर्म(माहवारी) | Periods (Menstruation)

मासिक धर्म क्या है - What Is Periods In Hindi
मासिक धर्म से जुड़े अंधविश्वास - Myths About Periods
मासिक धर्म में सावधानी - Caution In Periods
दर्दनाक मासिक धर्म के कारण - Causes Of Painful Periods
मासिक धर्म में घरेलु उपचार - Home Treatment In Periods In Hindi
मासिक धर्म में देरी का कारण Reasons For Delay In Menstruation

।

मासिक धर्म क्या है - What Is Periods In Hindi

मासिक धर्म क्या है? स्त्रियों में पायी जाने वाली एक सामान्य एवं स्वाभाविक प्रक्रिया है। प्रत्येक माह मे 28 दिन के अंतराल से यह होती है। किन्हीं स्त्रियों में यह चक्र इक्कीस दिन में ही होता है और किन्ही में पैंतीस दिन में होता है। यदि स्त्री के जननांगों में और कोई खराबी या परेशानी नहीं है तो यह पूर्ण रूप से सामान्य है, घबराने की कोई बात नहीं है। हम इसे माहवारी, महीना, मैनसेस, मैंसऐशन, मासिक चक्र नाम से भी जानते है।

मासिक धर्म की शुरुआत स्त्रिओं में अमूमन 12 से 14 साल की उम्र के बीच होती है जिसे 'मीनारकी' या प्रथम मासिक धर्म कहा जाता है।

मासिक धर्म से जुड़े अंधविश्वास - Myths About Periods

मासिक धर्म से जुड़े अंधविश्वास हमारे समाज मे बहुत बड़े रूप से फैले हुए है। खास कर से हमारे गाँव के इलाको मे लेकिन कुछ अर्ध शहरी इलाको मे भी अंधविश्वास फैला हुआ है जैसे-

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को सामान्य जीवन में भाग लेने से मना किया जाता है। उसे अपने परिवार में लौटने की अनुमति देने से पहले उसे अपने जीवन के दिन-प्रतिदिन काम करने से पहले "शुद्ध" होना चाहिए।
पूजा के कमरे या मंदिर में प्रवेश नहीं करना, शहरी लड़कियों के बीच प्रमुख प्रतिबंध है, जबकि रसोईघर में प्रवेश नहीं करना मासिक धर्म के दौरान गाँव की लड़कियों में मुख्य प्रतिबंध है।
मासिक धर्म मे लड़कियों और महिलाओं को प्रार्थनाओं और पवित्र किताबों को छूने से प्रतिबंधित किया जाता है।
उन्हें अचार जैसे खाद्य पदार्थों को छूने की अनुमति नहीं है।

।

मासिक धर्म में सावधानी - Caution In Periods

मासिक धर्म में सावधानी निम्न प्रकार से बरतनी चाहिए-

गर्म रहें - चाहे वह गर्म पानी की बोतल हो या पेट गरम रखने वाला बेल्ट अपना मध्यवर्ती गर्म रखने की कोशिश करें। यह आपकी मांसपेशियों को आराम करने और दर्दनाक क्रैम्पिंग को रोकने में मदद करेगा, और यह बहुत सुरक्षित महसूस करने का एक शानदार तरीका भी है।
हल्की गतिविधियों के साथ व्यायाम करें।
अच्छे से स्वस्थ खाना खाये।
पानी पीएं और हाइड्रेटेड रहें।
मासिक धर्म की सुरक्षा का उपयोग करें जो आपको सक्रिय रहने देता है।
अपने मैग्नीशियम (Magnesium) के स्तर को बढ़ाएं।
डेयरी(Dairy) की वस्तुओं से बचें।
कैफीन (Caffeine) का उपभोग न करें।
नमकीन खाना मत खाये।
दर्द की दवा लेने के लिए बहुत लंबा इंतजार मत करे।
रोमांटिक और दुखभरी फिल्में न देखे न ही बात करे।
नियमित रूप से अपने पैड या मासिक धर्म कप (Menstrual Cup) को बदलना अच्छी स्वच्छता का एक अनिवार्य हिस्सा है। "टैम्पन का उपयोग करने वाली महिलाओं के लिए, हर चार से छह घंटे में बदलना "विषाक्त शॉक सिंड्रोम (Toxic Shock Syndrome)" को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।" कम से कम, कप हर 12 घंटे में बदला जाना चाहिए, और हर तीन से चार घंटे मे पैड।

।

दर्दनाक मासिक धर्म के कारण - Causes Of Painful Periods

दर्दनाक मासिक धर्म अवधि के लिए कुछ महिलाओं को उच्च जोखिम होता है। इन जोखिमों मे दर्दनाक मासिक धर्म के कारण शामिल हैं-

20 साल से कम उम्र के होने के कारण।
धूम्रपान करने के कारण।
अवधि के साथ भारी खून बहने के कारण।
11 साल से पहले युवावस्था तक पहुंचना।
कभी बच्चा होने के कारण।
दर्दनाक अवधि का पारिवारिक इतिहास है।
अनियमित अवधि है।

।

मासिक धर्म में घरेलु उपचार - Home Treatment In Periods In Hindi

मासिक धर्म मे घरेलू उपचार, दर्दनाक मासिक धर्म समय से राहत पाने में सफल हो सकते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं जैसे-

अपने श्रोणि क्षेत्र या पीछे एक हीटिंग पैड का उपयोग कर।
अपने पेट को मालिश करना।
गर्म स्नान करना।
नियमित हल्के शारीरिक व्यायाम।
प्रकाश, पौष्टिक भोजन खाना।
विश्राम तकनीक या योग का अभ्यास करना।
आपकी अपेक्षित अवधि से कई दिन पहले इबप्रोफेन(ibuprofen) जैसी एंटी-भड़काऊ(anti- इंफ्लेमेटरी) दवा लेना।
विटामिन बी-6, विटामिन बी-1, विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम, और मैग्नीशियम की खुराक लेना।
सूजन को रोकने के लिए नमक, शराब, कैफीन और चीनी का सेवन कम करना।
अपने पैरों को उठाकर या अपने घुटनों को मोड कर लेटना।

।