पल्स रेट (नब्ज, नाड़ी) परीक्षा क्या है - चेक करने का तरीका और पल्स रेट चार्ट

आधुनिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में नाड़ी परीक्षा का विशेष महत्त्व है। आयुर्वेद में नाड़ीपरीक्षा का चलन बहुत बाद में शायद मध्यकाल में शामिल हुआ है। रक्त के रूप में धमनियों की एक लयबद्ध धड़कन नाड़ी के माध्यम से प्रसारित होती है, आमतौर पर कलाई या गर्दन में महसूस होती है। नाडी परीक्षा बीमारी की जड़ तक पहुंचने में मदद करती है और न केवल उन संकेतों और लक्षणों के अनुसार इसका इलाज करती है जिन्हें देखा या महसूस किया जा सकता है।

पल्स रेट (नब्ज, नाड़ी) परीक्षा क्या है - What Is Pulse Rate (Heart Rate) In Hindi

पल्स रेट क्या है? विज्ञान के अनुसार, नाड़ी किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक विशेषताओं को प्रकट कर सकती है। आपके शरीर की कई जगह रक्त पंप करने में सक्षम हो सकते हैं जिसे नब्ज भी कहते है जैसे-

  • आपकी गर्दन पर
  • आपकी कोहनी के अंदर
  • यहां तक कि आपके पैर के ऊपर
  • आपकी कलाई शायद एक अच्छा नाड़ी पाने के लिए सबसे सुविधाजनक और विश्वसनीय जगह है।

पल्स दर प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या है। एक औसत वयस्क के लिए आराम करने वाली पल्स दर 60 से 80 बीट प्रति मिनट है।

आपके आराम करते समय हृदय दर गति को प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है, इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकलें आप अपने अधिकतम हृदय दर गति का अनुमान लगाने के लिए, जितना संभव हो सके उतना तेजी से व्यायाम करने के तुरंत बाद अपनी नाड़ी परीक्षा (नब्ज) लें।

नाड़ी प्राय: दाहिने हाथ के अंगूठे के नीचे जो कलाई का भाग है वहाँ से देखी जाती है। नाड़ी परिक्षण आपको मधुमेह, बांझपन, लकवा, उच्च रक्तचाप, मानसिक विकारों, गंभीर जोड़ों के दर्द और त्वचा रोगों जैसी संभावित पुरानी बीमारियों के निदान में मदद कर सकती है।

नाड़ी परीक्षण या पल्स रेट चेक करने का तरीका - Procedure Of Pulse Checking Or Method Of Pulse Rate Testing In Hindi

जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपका दिल आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सबसे कम मात्रा में रक्त पंप कर रहा होता है। पल्स रेट चेक करने का तरीका​ के बारे मे हम बता रहे है जो इस प्रकार है-

  • अपनी कलाई पर अपनी नाड़ी की जांच करने के लिए, हड्डी और कलाई के बीच दो उंगलियां रखें, जो आपकी रेडियल धमनी के ऊपर है - जो आपकी कलाई के अंगूठे की तरफ स्थित है।
  • जब आप अपनी नाड़ी महसूस करते हैं, तो 15 सेकंड में बीट्स की संख्या गिनें। प्रति मिनट अपनी धड़कन की गणना करने के लिए इस संख्या को चार से गुणा करें।
  • आपके पल्स रेट को गिनने का या जानने का एक सरल तरीका है कि आपका दिल कितनी तेजी से धड़क रहा है।

नाड़ी-परीक्षा के लिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति को आरामपूर्वक बैठाना चाहिए या लिटाना चाहिए। नब्ज टेस्ट कब नहीं करना चाहिए इसके बारे मे हम बताते है जैसे-

  • भोजन के बाद
  • शारीरिक श्रम के बाद जैसे टहलना, व्यायाम के बाद
  • स्नान करने के बाद
  • धूप में देर तक ठहरने के बाद
  • भूखे-प्यासे रहने के बाद
  • नींद में अथवा भावनात्मक आवेग में नहीं की जानी चाहिए। 

नाड़ी को कम-से-कम तीन बार देखना चाहिए जिससे सही स्थिति समझी जा सके।

वास्तव में नाड़ी परीक्षा की समझ अनुभव से ही आती है। पर जब आप अपने आपको स्वस्थ और ठीक अनुभव करें तब अपनी नाड़ी की परीक्षा करे।

अभ्यास करने के लिए आप अन्य व्यक्तियों की नाड़ी का परीक्षण कर सकते हैं जो स्वस्थ हों और शांत भावनाओं वाले हो। ऐसे मे आप स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज परीक्षण करना सीख जायेंगे।

उम्र के हिसाब से जाने पल्स (ह्रदय) रेट चार्ट - Pulse Rate Chart According To Age

उम्र के हिसाब से जाने पल्स (ह्रदय) रेट चार्ट कब कितना होना चाहिए हम नीचे दिए गए चार्ट में बता रहे है-

उम्र

औसत अधिकतम हृदय गति

प्रति मिनट बीट्स

हार्ट रेट रेंज

प्रति मिनट बीट्स

40

180

90 से 153

45

175

88 से 149

50

170

85 से 145

55

165

83 से 140

60

160

80 से 136

65

155

78 से 132

70

150

75 से 128

 

अपने दिल की रफ्तार को काबू में कैसे रखें - How To Control Your Heart In Hindi

अपने दिल की रफ्तार को काबू मे रखना बहुत आवश्यक है। आइये जानते है के हम अपने दिल की रफ्तार को काबू मे कैसे रखे जैसे-

  • वज़न को नियंत्रित रखें अर्थात मोटापा से बचे
  • स्वस्थ्य खाना खाये और खूब पानी पिये
  • नियमित व्यायाम करे, योगा करे, सूर्य नमस्कार करे
  • पर्याप्त नींद ले
  • खुश रहे
  • शराब और धूम्रपान से बचे

और पढे- मोटापा या अधिक वजन क्या है?

और पढे- सूर्य नमस्कार के बारे मे 

और पढे- योगा क्या है?

You can share this post!

विशेषज्ञ से सवाल पूछें

पूछें गए सवाल