पवनमुक्त ( Pawanmuktasana) योग आसन क्या है, पवनमुक्त योग आसन कैसे किया जाता है और इसके फायदे
पवनमुक्त आसन क्या है ? पवनमुक्त आसन अभ्यास की शुरुआत में एक बहुत शक्तिशाली मुद्रा है, जो पूरे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने मे मदद करती है और योग आसन अभ्यास को अधिक आसान बनाती है, इस आसन को योगा फॉर गैस रिलिजेस (Gas Release Pose) भी कहते है।
- पवनमुक्त योग आसन कैसे किया जाता है - How To Do The Pawanmuktasana Yoga In Hindi
- पवनमुक्त योग आसन करने के फायदे - Benefits Of Pawanmuktasana Yoga In Hindi
पवनमुक्त योग आसन कैसे किया जाता है - How To Do The Pawanmuktasana Yoga In Hindi
यह वायुमुक्त करने वाला आसन है। आँतों में जमी हुई हवा को इस आसन से बाहर किया जा सकता है। आइये जानते हैं ये पवनमुक्त योग आसन कैसे किया जाता है?-
- पीठ के बल लेट जाइए, पूरी तरह तनाव-मुक्त अनुभव कीजिए तथा अपने आपको ढीला छोड़िए।
- अब धीरे से अपनी एक टाँग मोड़िए और इसे अपने वक्ष तक लाइए।
- अपनी दोनों भुजाएँ मुड़ी हुई टाँगों पर लाइए तथा अपने हाथों को एक-दूसरे में उलझा लीजिए।
- इस स्थिति में कुछ सैकेंड रुकिए और फिर साँस बाहर निकाल दीजिए।
- अपनी गर्दन उठाइए तथा घुटने को नाक से स्पर्श करीए।
- धीरे-धीरे सामान्य होइए और फिर इसी क्रिया को दूसरी टॉग के साथ दोहराइए।
- अगला कदम यह है कि आप अपनी दोनों टाँगें सीने तक ले आएँ तथा उनके बीच अपनी नाक रखें।
पवनमुक्त योग आसन करने के फायदे - Benefits Of Pawanmuktasana Yoga In Hindi
पवनमुक्त योग आसन करने के फायदे निम्न प्रकार है-
- इस आसन से आँतों में रुकी वायु निकल जाती है और आँतों में चैन आ जाता है।
- यह गैस की शिकायत दूर कर पाचन-मार्ग को साफ करती है।
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