शरीर के बाहरी अंगों की देखभाल एवं चिकित्सा - Care And Treatment Of External Organs Of The Body
जीवन और मृत्यु के बीच बहुत बड़ा अंतर हैं, लेकिन वास्तव में हमारे अंग क्या करते हैं और उन पर कैसा प्रभाव पड़ता है देख भाल करने से या न करने से ? और हम कैसे सुनिश्चित करें कि हमारा शरीर जीवन की कितनी दूरी तय करेगा? हमारे सभी अंगों को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए एक संतुलित आहार और योग या व्यायाम आवश्यक है। लेकिन प्रत्येक अंग की अपनी विशिष्टता (Specialty) भी होती है, जिसका अर्थ है कि आप अपने प्रत्येक अंग को ध्यान देने के लिए अपनी जीवन शैली मे बदलाव कर सकते हैं।
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नाक की देखभाल कैसे करे? हम बहुत बड़ा सवाल है हम अपनी नाक के अधीन (Under) हैं स्वस्थ सांस लेने के लिए अपनी नाक की देखभाल करना जरूरी है। नाक दो उद्देश्यों में कार्य करता है।
- यह महक के लिए एक अवसर प्रदान करता है जो आनंद को बढ़ाता है
- खतरे के खिलाफ चेतावनी देता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
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एक लंबे समय तक चलने वाली नाक या भरी हुई नाक से सिर दर्द और अन्य असुविधाएँ हो सकती हैं और साथ ही अपने आप में बेचैनी का कारण बन सकती है।
नाक हमारी शरीर का एक बहुत बड़ा हिस्सा है। नाक के कई बहुत महत्वपूर्ण कार्य हैं।
- यह हमारे द्वारा साँस लेने वाली हवा को गर्म, नम और शुद्ध करता है।
- इसकी श्लेष्मा झिल्ली (Mucous Membrane), हवा में मौजूद कणों को छानकर बाहरी खतरों से वायुमार्ग की रक्षा करती है।
- छींक अशुद्धियों से छुटकारा पाने का एक और तरीका है। उचित नाक स्वच्छता श्लेष्म झिल्ली को शरीर की रक्षा करने में मदद करती है।
- अपने घर को नियमित रूप से साफ करें ताकि वस्तुओं पर धूल न जमने पाए।
- अपने घर में उचित नमी का स्तर बनाए रखें।
- धूम्रपान या सेकेंड हैंड धुएं (वाहनो का धुआँ, चिमनियों से निकलने वाला धुआँ आदि) से बचें।
- यह फेफड़ों में वायुमार्ग के रूप में भी काम करता है।
- एक स्वस्थ नाक वायुमार्ग से कणों को फिल्टर करने में मदद करती है जो एक अस्वास्थ्यकर नाक की तुलना में बेहतर होती है।
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कान की देखभाल कैसे करे? कान को बेहतर ढंग से समझने के लिए और सही तरीके से देखभाल करने के लिए, आपको कुछ उपयोगी सुझाव और जानकारी दी गई है।
- अधिकांश लोग अपने कानों को साफ करने के लिए कपास झाड़ू का उपयोग करते हैं, लेकिन चिकित्सकों की सहमति यह है कि नुकसान पहुंचा सकता है।
- कान के अंदर की त्वचा बहुत नाजुक है, और (कपास झाड़ू) का उपयोग कान के अंदर की त्वचा में जलन, सूजन और छोटे दाने पैदा कर सकते है जो उन्हें अधिक खुजली पैदा कर सकते हैं या उन्हें संक्रमण के लिए जोखिम में डाल सकते हैं।
- कान के अंदर मोम वास्तव में बाहरी कान के संक्रमण के खिलाफ सुरक्षात्मक है।यदि आपको लगता है कि आपके कान में कोई रुकावट है, या यह किसी भी कारण से साफ किया जाना चाहिए, तो अपने डॉक्टर से बात करें और वे आपके कानों को सुरक्षित तरीके से साफ करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- अपने कान को रोज साफ करे।
- सफाई के लिए कोई नुकीली वस्तु का इस्तेमाल नहीं करे।
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आँखो की सुरक्षा के उपाए बहुत से लेकिन कुछ लोग उपायों की अनदेखी करते है। लेकिन हमे अपनी आँख की सुरक्षा के उपाए अपनाने चाहिए क्यूकी आँख हमारे शरीर का इक अहम हिस्सा है। आँख आपके शरीर का एक बहुत बड़ा हिस्सा है जिससे हम पूरी दुनिया को देख सकते है। आँख की समस्याओं से बचने या समस्याओं को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने नेत्र स्वास्थ्य चिकित्सक को दिखाना चाहिए। अपनी आंखो की रक्षा करना आपके जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाए कुछ इस प्रकार है -
- खाना प्रोटीन (Protein), वीटिमिन (Vitamin) से भरपूर्ण करना चाहिए।
- दिन के अंत में अपना आई मेकअप हटाएं।
- दिन मे कई बार आंखो मे पानी के छीटे मारकर साफ करना चाहिए।
- धूप मे निकलते वक्त धूप का चशमा (Sun Glasses)पहनना चाहिए।
- हानिकारक यूवी लाइट से अपनी आंखों की रक्षा करें।
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त्वचा की देखभाल कैसे करे? आपकी त्वचा की देखभाल और सम्मान करने के लिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह सुनिश्चित करना है कि आपकी त्वचा किस विशेष रूप से डिज़ाइन कि गई है उस हिसाब से उत्पादों का चयन करें।
- एक स्वस्थ आहार आपको सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद कर सकता है।
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन करें।
- भरपूर पानी पीने से आपकी त्वचा हाइड्रेट रहती है।
- पर्याप्त नींद लें।
- नियमित रूप से योग या व्यायाम करें, दौड़ना, जॉगिंग और योग आपके शरीर को आवश्यक रक्त परिसंचरण देगा, और आपके पूरे शरीर की सफाई प्रक्रिया को भी तेज करेगा। आप बाहर काम करने के बाद अपने चेहरे पर एक चमक देखेंगे।
- मॉइस्चराइजर या लोशन लगाएं।
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हाथ और पैर की सफाई कैसे करें? हाथ और पैर हमारे शरीर के बहुत सक्रिय अंग हैं। उनकी देखभाल अच्छी तरह की जानी चाहिए। कुछ टिप्स कुछ इस प्रकार है-
- नाखून साफ रखने चाहिए तथा सप्ताह में एक बार अवश्य काटने चाहिए।
- नाखून और त्वचा के बीच की जगह की सफाई कोमल ब्रुश से करनी चाहिए। अधिक चलना पड़े तो उसके बाद पैरों की विशेष देखभाल अवश्य करनी चाहिए।
- तेल से पैरों की अच्छी तरह मालिश करके यदि उन्हें नमक वाले गर्म पानी में डुबोया जाए तो थकान उतर जाती है तथा वात शांत होता है। इससे फटी एड़ियाँ और उंगलिया की सूजन से मुक्ति मिलती है।
- अच्छी तरह से बार-बार हाथ धोना आवश्यक है। यह हमें जीवाणु-संक्रमण से बचाता है।
- हाथ छूने में रुक्ष और कठोर नहीं होने चाहिए। इसलिए हमे तेल, घी अथवा क्रीम से हाथों की अच्छी तरह से मालिश करनी चाहिए।
- मक्खन और बादाम का तेल का इस्तमाल करना चाहिए।
- दोनों हाथों की अंगुलियों को एक-दूसरे में फंसाकर हाथों को एक-दूसरे से दबाइए। इससे इन्हें शक्ति मिलती है।
- हाथों, पैरों तथा अंगुलियों के योगाभ्यास उन्हें नई शक्ति प्रदान करते हैं तथा जोड़ों को लचीला बनाते हैं। गठिया के दर्द से बचने के लिए यह सुरक्षात्मक उपाय भी है।
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सिर और बालों की देखभाल कैसे करें? हमारे सिर पर बालों के लिए अधिक रास्ता है, बस हमारी शारीरिक उपस्थिति को निहारना। यह ठंडा होने पर हमारे शरीर को इंसुलेट (Insulate) करने में मदद करता है, और तापमान ठंडा होने पर यह हमें ठंडा और नियंत्रित रखता है। बाल हमें यूवी विकिरण से भी बचाते हैं। चूंकि यह हमारी त्वचा और सूरज की किरणों के बीच एक बाधा के रूप में कार्य करता है।
बालों के रोम वास्तव में सिर्फ विशेष त्वचा कोशिकाएं हैं, और जैसे त्वचा कोशिकाएं सूरज पर ओवरएक्सपोजर(Overexposure) से प्रभावित होती हैं। क्षतिग्रस्त रोम आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और यह कितनी जल्दी बढ़ता है, इसलिए अपने सिर की रक्षा करें। सिर और बालों की देखभाल के लिए कुछ टिप्स बताए गए है जिसे हमे अपने निरंतर अनुकरण करना चाहिए जैसे-
- शैम्पू और कंडीशनर का प्रयोग कम करना चाहिए।
- घर से बाहर निकलने पर सूरज की UV किरणों से बचने के लिए सर को ढकना(Cover) करना चाहिए।
- बालो मे रीठा, शिकाकाई, अमला लगाना चाहिए।
- आपको स्विमिंग पूल (Swimming Pool) में तैरने के बाद अपने बालों को धोना चाहिए।
- बहुत ज्यादा गरम अथवा बहुत जादा ठंडे पानी से सिर नही धोना चाहिए।
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पूछें गए सवाल