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अनिद्रा का घरेलू इलाज | Insomnia Ka Gharelu Ilaaj In Hindi

• By HomeRemedies
• March 22,2019
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अनिद्रा - सो जाने या सोते रहने में असमर्थता - हमारे जीवन में किसी समय हम सभी को प्रभावित कर सकती है। अक्सर इसका कारण तनाव, ओवरईटेडनेस (पर्याप्त रूप से पर्याप्त), बीमारी या हमारी सामान्य नींद की दिनचर्या से परेशान होना है, जो तब हमारे शरीर की घड़ी हैवीयर भेजता है और इसे वापस सामान्य करने के लिए कठिन बनाता है। लेकिन ऐसा होने पर यह मज़ेदार नहीं है।

बिस्तर पर जाना एक चिंता का विषय बन जाता है क्योंकि हम जानते हैं कि हम एक और रात जागने वाले हैं। हालांकि, कुछ समाधान हैं जो हम कोशिश कर सकते हैं जो उम्मीद है कि मदद करेंगे। इनमें से कुछ में हर्बल दवाएं शामिल हैं, अन्य सामान्य ज्ञान हैं, हालांकि यह देखना मुश्किल है कि हम थके हुए और चिड़चिड़े कब हैं।

1. सुझाव से अनिद्रा का घरेलू इलाज

हम में से कई व्यस्त जीवन जीते हैं, फिर रात में बिस्तर पर गिरने और तुरंत सोने की उम्मीद करते हैं। यदि आप अपने दिन को अपने साथ बिस्तर पर ले जाते हैं, तो बोलने के लिए, आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। सोते समय नीचे हवा करने की कोशिश करें या कैमोमाइल चाय का एक कप लें। यदि आपके पास समस्याएं और चिंताएं हैं, तो अगले दिन भाग लेने के लिए चीजें, उदाहरण के लिए, एक सूची बनाएं।

यदि किसी करीबी साथी के साथ कोई बहस हुई है, तो उसे सुलझाने का प्रयास करें। वरना आपको एक अच्छी रात की नींद नहीं मिलेगा', क्योंकि आप नहीं सो पाएंगे। यदि आपका दिमाग दौड़ रहा है, तो थोड़ी देर के लिए अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करें और कल्पना करें कि आप वास्तव में बहुत अच्छे हैं, एक ऐसी जगह जो आप बनना चाहते हैं। इस जगह के विवरण और यह कितना शांत और सुखदायक है, इसके अलावा सब कुछ बाहर ब्लॉक करें।

2. अभ्यास से अनिद्रा का घरेलू इलाज

यदि आप दिन के दौरान सक्रिय हैं, तो आप रात में बेहतर नींद लेंगे। केवल बहुत सक्रिय न हों। रहस्य एक खुशहाल माध्यम को प्राप्त करना है। यदि आप बहुत अधिक करते हैं, तो आप सोने के लिए बहुत थक चुके होंगे। और अंदर जाने से पहले कुछ ऐसा न करें कि जॉग के लिए जा सकें।

व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय 7 बजे से पहले है। जाहिर है, अगर आप दिन में ज्यादा कुछ नहीं करते हैं तो आप रात को सो नहीं पाएंगे। कभी-कभी शरीर सिर्फ वही लेता है जिसकी उसे जरूरत होती है।

3. वैलेरियन से अनिद्रा में फायदे

वेलेरियन अनिद्रा और सामान्य रूप से विश्राम के लिए अच्छा है

4. कैमोमाइल से अनिद्रा में फायदे

यह आपको आराम करने में मदद करता है, खासकर जब हर्बल स्नान से पहले लिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें शामक यौगिक होता है।

5. लैवेंडर से अनिद्रा में फायदे

लैवेंडर का तेल कई सुगंध चिकित्सक द्वारा उपयोग किया जाता है और निश्चित रूप से बेचैनी को कम करने में मदद कर सकता है।

बीमारी में अनिद्रा का घरेलू इलाज

यदि आपको कोई चोट लगी है जो आपको जगाए रखती है, या यदि आप बीमार हैं, तो आप हमेशा की तरह सो नहीं पाएंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि बिस्तर पर लेटना, सुबह उठना और सुबह उठना कितना ही लुभावना हो। यदि आप नहीं कर सकते, तो आपको उठना नहीं पड़ेगा। बस जागते रहें, और दिन के अधिकांश समय ऐसा करने की कोशिश करें, अपने सामान्य समय पर सोने के लिए। सुबह देर से सोना समस्या में जोड़ता है, क्योंकि यह शरीर को एक अलग घड़ी पर पूरी तरह से बंद कर देता है - जेट लैग की तरह।

चेतावनी: जो भी उपाय आप काम करने के लिए चुनते हैं, उसे याद रखें। यह हो सकता है कि कैमोमाइल पीने से पूरे दिन आराम का प्रभाव पड़ता है और जब बिस्तर पर आता है तो आपको सोने के लिए कोई परेशानी नहीं होती है। इसके अलावा, याद रखें कि हर रात चीजें न लें। वर्णित उपचार नशे की लत नहीं हैं, लेकिन जाहिर है कि यह स्वाभाविक रूप से सोते समय सबसे अच्छा है यदि आप कर सकते हैं।

इंटरेस्टिंग फैक्ट::नींद की समस्या आनुवांशिक हो सकती है। वर्तमान शोध बताता है कि शरीर की आंतरिक घड़ी के लिए एक जीन जिम्मेदार है।

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